足痩せについて



足痩せについて


ヨガ ポーズ/閲覧:70回/回答:1回

足痩せについて私の足は、・太ももから足首まで同じ太さ・ふくらはぎの真ん中あたりがボコッとなっている(お肉?)・横から見た足首が太い(というかもう足首が無い)・むくみが酷いみたいな感じです。
こういう足に効く足痩せダイエットとかないですか?足痩せに成功した方などの経験談を聞きたいです。
お願いします(;_;)



ベストアンサー


足やせヨガポーズ!英雄のポーズで、太ももを引き締める!1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。
2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。
3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。
この状態のまま5回呼吸する。
4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。
足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。
※決して固い床の上では行ってはいけません。
2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。
3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。
このまま5回深呼吸する。
4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。




Q1ふくらはぎ 太ももが痩せれば足首も細くなりますか?


ヨガ ポーズ/閲覧:83回/回答:1回

Q1ふくらはぎ 太ももが痩せれば足首も細くなりますか?着圧ダイエットをしてみようと思っているのですが、効果は本当にありますか???レギンス?には太もも痩せ以外にもふくらはぎ用はありますか? Q1の答えで細くならないんだったらレギンスの足首用までは流石にないと思いますが、足首あたりにまで効果があるものはありますか??※学生なので食事抜きダイエットはやりたくありません。
(カロリー摂りすぎには気をつけています)運動もほぼ毎日しています。
けど、セルライトが落ちません………………足首にもついてしまい、、、痩せたいんです。
成功した方の体験談(コツ)などもコメントして下さると嬉しいです質問ではない事までお願いしてしまい、すみません



ベストアンサー


足やせヨガポーズ!英雄のポーズで、太ももを引き締める!1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。
2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。
3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。
この状態のまま5回呼吸する。
4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。
足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。
※決して固い床の上では行ってはいけません。
2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。
3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。
このまま5回深呼吸する。
4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。




ホットヨガに興味があるのですが、忙しいうえ、他にも習い事をしていて、スタジオ…


ヨガ ポーズ/閲覧:109回/回答:1回

ホットヨガに興味があるのですが、忙しいうえ、他にも習い事をしていて、スタジオなどに通う余裕がありません。
自宅でなんとか再現できればと思ったのですが、お風呂にはいるとき、湯船につかった状態で、ヨガのポーズをすれば、ホットヨガと同じような効果は見られるのでしょうか?



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危ないし半身浴でいいじゃんカワックがあるならサウナみたいにしてもいいけど




ヨガ 弓とばったのポーズで右足が上がらない


ヨガ ポーズ/閲覧:245回/回答:2回

ヨガ 弓とばったのポーズで右足が上がらない最近特に弓とばったのポーズで右足があがらないです。
いくらがんばっても左のほうは軽く上がるのに、右足はなんとなく重く左右のバランスがとても悪いです。
10cmは違うと思います。
改善する良い方法はありますか?ばったで右足だけをあげるのを多めにしたりする方法しかないでしょうか?



ベストアンサー


がんばれとしかいいようがねえな




ヨガを間違ったやり方でやると、逆に体をいためたりしますか?


ヨガ ポーズ/閲覧:79回/回答:2回

ヨガを間違ったやり方でやると、逆に体をいためたりしますか?母が、本やDVDを見ながら、家でやり始めました。
まずは呼吸の基礎をやったり、呼吸を意識してストレッチから始めたところ、吐き気や頭痛がしてストップしました。
普段、体操を少しやっていたくらいで、いきなりヨガはまずかったのでしょうか。
教室に習いにいった方が間違いないですか?あと、教室に行くにしろ、本を見て自分でやるにしろ、逆に腰や背骨を痛めたり、体調を悪くするケースもあるのですか?それはやり方が間違っているのか、自分に合わないと言うことですか?



ベストアンサー


全くの初心者でヨガを始める人に独学をおすすめしない理由は間違ったヨガのやり方を覚えてしまう事と、独学で学んだヨガを続けることで体を痛めてしまう可能性があるからです。
もともとヨガを学んでいる人なら基礎ができているため問題ありませんが、初心者が独学でヨガをはじめようとすると、どうしてもわからない部分が出てきてしまいがちです。
ヨガに慣れた人でも、新しいポーズをするときはなかなか難しいのですが、初心者には余計難易度が高いでしょう。
初心者のヨガで特に気を付けないといけないのは、体に余計な力が入ってしまう事です。
慣れないポーズを無理に力んで行う事で、筋肉を傷めてしまう可能性が高いからです。
ヨガは基本的に、体に無駄な力を入れずにリラックスして行うものですが、独学でヨガをしていると、ポーズを取ろうとするあまり、かえって体に力が入り、怪我をしてしまう事もあるのです。
ヨガの初心者は、しっかりとインストラクターの元で指導を受け、ヨガの基礎を身に付けるほうが効果的です。




よくヨガをしている人は、「昨日できたポーズが今日はできなかったりすると、その…


ヨガ ポーズ/閲覧:60回/回答:1回

よくヨガをしている人は、「昨日できたポーズが今日はできなかったりすると、その日の体の調子がわかったりする」と言われることがあるのですが、もしその日調子が悪いとき、調子を良くしたい場合にはどうしているのでしょうか。



ベストアンサー


本格的にヨガをしているわけではありませんが、その日の体調は自分でもわかります。
無理にポーズをせずに徐々に身体を温めていく感じでいつもよりゆっくり伸ばしていきます。
気持ちが乗ってくると柔らかくなってきますし、気持ちが乗らないときは無理せずにその日はそのままやめます。




ヨガの後屈が苦手です。


ヨガ ポーズ/閲覧:823回/回答:1回

ヨガの後屈が苦手です。
ラクダのポーズはなんとかとれますが、手を頭の後ろに回して足をつかむ類のポーズがとれません。
出来るようになるには何をすればよいでしょうか?参考になる本、雑誌などあれば教えてください。



ベストアンサー


らくだのポーズできつければ、腰かおしり辺りに手を当てて、のけぞります。
無理せず、続ければ、できるようになりますよ。
決して無理しないでください。
私のヨガの先生はそのようにおっしゃっています。
申し訳ありませんが、参考になる本は、わかりません。




下半身が筋肉と脂肪のミックスで、体重の割に脚が太いです。


ヨガ ポーズ/閲覧:15回/回答:1回

下半身が筋肉と脂肪のミックスで、体重の割に脚が太いです。
これって、ランニングしたらさらに太くなりますか?それとも、細くなりますか?



ベストアンサー


足やせヨガポーズ!英雄のポーズで、太ももを引き締める!1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。
2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。
3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。
この状態のまま5回呼吸する。
4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。
足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。
※決して固い床の上では行ってはいけません。
2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。
3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。
このまま5回深呼吸する。
4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。




背中を柔らかくしたいのですが、どのようなストレッチをしたらいいでしょうか。


ヨガ ポーズ/閲覧:38回/回答:1回

背中を柔らかくしたいのですが、どのようなストレッチをしたらいいでしょうか。
ブリッジをしたり海老ぞりをしたり、少しアクロバットな技をするために背中を柔らかくしたいです。
ただ、ブリッジをすると腰が痛くなってしまうことがあるのですが、腰を痛めずに背中を柔らかく使う動きをすることは不可能なんでしょうか?



ベストアンサー


ヨガは背中に効くアーサナがいくつかあるので、やってみるのも良いかもしれません。
コブラのポーズ、猫のポーズ、ラクダのポーズ辺り、定番かなと思います。
(ラクダのポーズは腰に辛いかも?)前屈と組み合わせてストレッチする部位が偏りすぎないように練習をするのがおすすめ。
ですが、折角なのでダンスの枠の中でやるなら、バレエやジャズダンスを基礎練をどうぞ。
これでもかってくらいの全身ストレッチが入りますし、姿勢を維持するために背中もバッキバキに鍛えられます。
http://risingdance.jp/jazz/ketz/竹田純の「バーオソル・ダイエット」とか、タイトル通りにダイエットのために購入する人も多いですが、普段使わない体の筋肉の使い方が分かってくるので試してみるのも良いかなと思います。
体のバランス、姿勢の維持の仕方等、アクロバットの際にも役に立ちそうですよ。




ヨガに詳しい方教えてください。


ヨガ ポーズ/閲覧:36回/回答:1回

ヨガに詳しい方教えてください。
8月にBSNHKで放送された『菅野美穂インドヨガ聖地への旅2007』の番組を最近見たのですが、小学校みたいな所を訪ねてそこにいた数人の女性の先生?みたいな人たちにインタビューして話を聞いていて、その中の一人の女性に「あなたはヨガするの?」と聞かれ「ちょっとだけ」という感じで菅野美穂さんが答えたあと皆の前で画像のポーズをやって見せたのですが、このとき「ヨガするの?」と聞いた女性が菅野美穂さんのポーズを見て「うーん。
何か違う」って感じで首を傾げているようにみえました。
菅野美穂さんのポーズは何か違ったのでしょうか?



ベストアンサー


違わないけど、服の裾が邪魔なんと雰囲気でしょう



私は昔からとても下半身デブで気にしており最近スクワットやつま先立ち、マッサー…


ヨガ ポーズ/閲覧:18回/回答:1回

私は昔からとても下半身デブで気にしており最近スクワットやつま先立ち、マッサージなどをやり始めました。
今約1ヶ月経ったんですが、足の隙間が大分出てきており、効果は多少見られます。
しかし、筋肉が付いてきたのか少し張った感じがあります。
このまま続けていて痩せますか?それともガッチリとした足になりますか?ちなみに私は昔からスポーツしており、どちらかというと筋肉質の足です。

ベストアンサー


足やせヨガポーズ!英雄のポーズで、太ももを引き締める!1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。
2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。
3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。
この状態のまま5回呼吸する。
4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。
足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。
※決して固い床の上では行ってはいけません。
2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。
3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。
このまま5回深呼吸する。
4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。


おかあさんといっしょ・「ハイ・ポーズ」(ヨガコーナー)について


ヨガ ポーズ/閲覧:780回/回答:2回

おかあさんといっしょ・「ハイ・ポーズ」(ヨガコーナー)について皆さんは、おかあさんといっしょで、昔やっていたヨガコーナー「ハイ・ポーズ」を覚えていますか?体操のお姉さんは「馮智英」お姉さんです。
智英お姉さんはお友達と暗いスタジオでヨガの体操をしていたお姉さんです。
智英さんは体操の衣装でパジャマみたいな衣装姿でしたが、皆さんが、ハイ・ポーズのお姉さんが着ていたパジャマ(衣装)の色と体操(ポーズ)はありますか?

ベストアンサー


質問の最後の文章の意味がよくわかりません


ヨガとホットヨガって何が違うんでしょうか?服装ですか?


ヨガ ポーズ/閲覧:302回/回答:3回

ヨガとホットヨガって何が違うんでしょうか?服装ですか?またダイエットに適してるのはどちらですか?ヨガ未経験なのでヨガの効果など詳しく知りたいです。
補足普通のヨガとホットヨガの違いが知りたいです。

ベストアンサー


ホットヨガは高温多湿の部屋で行うので、発汗が物凄く、水を随時、飲みながら、無理のない初歩的なポーズをやる場合が多いです。
発汗が多いと肌が綺麗になります。
また、発汗することで痩せる人もいます。
ただし、痩せない人が多いです。
ヨガは消化促進や代謝のアップなどをもたらしますが、節食しなければ痩せる効果は殆どないです。
節食する人が向くのがヨガです。


ヨガの瞑想について。
瞑想とは無我の境地に達することではないかと思いますが、現…


ヨガ ポーズ/閲覧:144回/回答:6回

ヨガの瞑想について。
瞑想とは無我の境地に達することではないかと思いますが、現実、眼を閉じて、いろいろ考えてしまいます。
いい方法はありますか。
何を思って、眼を閉じたらいいのか、御教示いただければありがたい。

ベストアンサー


私は、一つ一つのポーズの時に自分の身体の具合を感じます。
言葉で言うと「内観」ということだと思います。
左右のバランスであったりどこに緊張を感じるかとかこんな所が硬いんだ?とか、日によって違うし疲労度によっても違います。
また、私は戦士のポーズがすごく好きなんですが、手と手が引っ張り合い遠くに伸びていく感じ、足で床をしっかり押して前後の足でマットを押し広げていく感じを身体で感じながら、ゆっくり呼吸を繰り返しているときに自分一人の世界に入り込んでいます。
自分一人だけ何かに包まれているような、まるでバリアがはっているような感じで、遠くの方で先生の声が小さく聞こえる感じです。
ポーズが終了して脱力した時の気持ち良さは最高です。
集中の山が高ければ高いほどリラックスの谷は深いと聞いた事がありますが、まさにそんな感じです。
シャバアーサナの時はおなかに乗せた手が呼吸に合わせて上がったり下がったりするのを感じたり、吸う息で新しい酸素を取り込んでそれが身体中の隅々に行き渡り吐く息でいらなくなったもの(老廃物のイメージ)が外に吐き出されていく、床に置いた手や足から大地のエネルギーを受け取りいらなくなったものを戻していく、そんなイメージで呼吸を繰り返してます。
普通の人間なので毎回毎回集中できるかというとそうでもなく、おなかが空いていると何食べようかな?とか考えていたりします。
回答になっているか分かりませんが…私の場合です。


お腹周りの血行を良くする


ヨガ ポーズ/閲覧:49回/回答:1回

お腹周りの血行を良くするヨガのポーズやストレッチはありますか??

ベストアンサー


風呂上りに1~2分間、簡単な次のねじりのポーズを左右2回ずつ、腹式呼吸で吐き出しながら、下記、動画より、早く行うと良いでしょう。
毎日、行うことが大切です。
http://www.yoga-sara.com/yogapose/archives/265


ヨガは週1回でも効果はありますか?


ヨガ ポーズ/閲覧:30891回/回答:4回

ヨガは週1回でも効果はありますか?また、ホットヨガ、溶岩ヨガ、普通の常温でするヨガどれが一番効果が多いですか?よろしくお願いします。

ベストアンサー


常温ヨガやってますヨガって毎日やらないと効果はないですよ!始めのうちは1日しないだけでも体はすぐに固くもとに戻ります。
ですので少しだけ、2~3ポーズだけでも毎日することをお勧めします。
そしでポーズが完璧にできたときに気が付いたら、姿勢が良くなってる、くびれができてるとか感じるでしょう。
教室でポイントを習ってきて家で毎日です。
岩盤、ホットは汗を流して爽快といった感じで、毎日行くのは無理ですよね。
私は週1教室で毎日家で30分してますよ。


至急お願いしますm(__)m


ヨガ ポーズ/閲覧:285回/回答:1回

至急お願いしますm(__)m綿本彰さんのパワーヨガパーフェクトレッスンDVDをご購入された方いらっしゃいませんでしょうか?DVDケース裏面に記載されてます、「ポーズ集付」というのは、何か本が付いているという事でしょうか?よろしくお願いします。

ベストアンサー


カテゴリーを間違えているのでは?


菜々緒って大胆ポーズで何故ヨガをするの?


ヨガ ポーズ/閲覧:142回/回答:2回

菜々緒って大胆ポーズで何故ヨガをするの?

ベストアンサー


想像したらしていそうですね。


ヨガのポーズ、ダウンドッグが出来ません。
肩や手に力が入って痛くなるし、とにかく手…


ヨガ ポーズ/閲覧:3802回/回答:1回

ヨガのポーズ、ダウンドッグが出来ません。
肩や手に力が入って痛くなるし、とにかく手が前へ前へズルズルと滑ってしまいます。
他の方は上手くキープ出来てるんですが、何が原因で何処を意識して行えばいいのでしょうか?

ベストアンサー


ヨガマットを滑りにくいものにされてみてはいかがでしょうか?「ヨガワークス」お奨めですよ。
それから、ポーズの時両手は肩幅に開き、手の指5本をしっかり広げマットを押すようにします。
足は若干つま先を挙げた状態にすると、キープしやすいと思います。
(顔はしっかりマットをみます。